15 maneiras de construir resiliência emocional em sua vida e negócios

Empreendedores que conhecem e cobiçam o valor da «resiliência emocional», entendem o quão essencial essa qualidade e atitude é com o sucesso a longo prazo.

Quando você é chutado nos dentes e odiado, quando está financeiramente de cabeça para baixo nas costas contra a parede, faça o que ninguém espera. Volte, lute como louco para alcançar seus objetivos , prove todos os odiadores errados e seja resiliente como uma erva daninha. » Bedros Keuilian

Iniciando um negócio e se tornando um empreendedor são duas das experiências mais desafiadoras e gratificantes que podemos realizar. Nem todo mundo é cortado para isso.

A resiliência emocional vem de acreditar e aplicar nossas habilidades genéticas e aqueles que adquirimos ao longo do tempo. Podemos fortalecer nossa resiliência emocional através de uma abordagem holística. Refine seu bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. Isso aprimora nosso equilíbrio com perspectiva, paixão e propósito em tudo o que fazemos.

Aprenda a viver com as adversidades

A adversidade é um fato da vida. Simplesmente não haveria sucesso sem adversidades. Um distingue o outro.

A resiliência emocional é uma qualidade inefável. Ele permite que algumas pessoas sejam derrubadas pela vida e voltem pelo menos tão fortes quanto antes. Eles não deixam que as dificuldades ou o fracasso as superam e drenem sua resolução. Em vez disso, eles encontram uma maneira de subir e continuar. É uma capacidade de se recuperar rapidamente de dificuldades e desafios que a vida inevitavelmente traz seu caminho.

Se você está se perguntando como pode avaliar e desenvolver sua resiliência emocional como profissional de pequenas empresas, considere fazer essa avaliação de prontidão emocional da SBA ou teste de personalidade. Isso ajudará você a avaliar suas condições, características e habilidades e como elas estão trabalhando para você.

Existem exemplos inspiradores de pessoas que sobreviveram e prosperaram.

Conheça um sobrevivente

Meet «Super Survivor» Asha Mevlana, 38 que sobreviveram ao câncer de mama então pegou seu violino após o diagnóstico de câncer, que ela tinha fez em muitos anos.

Ela começou a ter aulas de violino, treinando diligentemente por muitos meses e começou a tocar violino elétrico em algumas bandas de rock locais. Um dia, Mevlana pegou seu violino em uma oficina onde o lojista mencionou que conhecia a vocalista da irmã Twisted, que estava procurando um violinista elétrico para participar de sua turnê. Ela fez o teste e, dois meses depois, comemorou seu aniversário de 30 anos no ônibus de turismo da banda.

Casey Pieretti, 48 anos, perdeu a perna aos 19 anos, enquanto empurrava um carro com uma bateria solta pelas estradas montanhosas da Serra Nevadas. Quase um ano após o acidente, ele amarrou uma protética e correu uma milha em sete minutos. Ele logo estava correndo competitivamente.

Todos nós podemos construir mais resiliência emocional em nossas vidas com comprometimento, foco e ações em que ainda não acreditamos, mas que funcionaram para os outros.

Como construir resiliência emocional

Aqui estão 15 maneiras de construir resiliência emocional em sua vida e negócios.

Pratique autocuidado e atenção

Tão óbvios quanto isso parece, é o mais esquecido possível. Cuidar bem de nós mesmos nos permite operar no topo do nosso jogo. O equilíbrio emocional, a alimentação saudável, o descanso, o exercício e a hidratação pode afetar bastante nossa atitude e energia. A atenção plena é a capacidade humana básica de estar totalmente presente e ciente de onde estamos e o que estamos fazendo, e não ser excessivamente reativo ou sobrecarregado com o que está acontecendo ao nosso redor.

Procure relacionamentos recíprocos

Precisamos dar e receber em nossos relacionamentos. Eles tomam muita energia emocional e a reciprocidade garante que estamos participando de contribuições e benefícios.

Manuseie as adversidades pensativamente

A adversidade é uma parte importante da vida. Queremos que as coisas corram bem o tempo todo, mas elas simplesmente não devido a muitas circunstâncias além do nosso controle. Esteja pronto para ajudar e participar de situações adversas, fazendo o que você pode fazer para fazer parte da solução.

Seja flexível, mas você pode

Todos nós estamos definidos em nossos caminhos, mas a flexibilidade na maioria das configurações é a melhor maneira de fazê-lo funcionar não apenas para nós mesmos. A flexibilidade é um esporte de equipe, especialmente como solopreneur. Cooperação, justiça e ser útil promovem a flexibilidade nos relacionamentos.

Define metas inteligentes

Menor de medidas específicas e timidamente é uma fórmula comprovada que podemos nos envolver e realizar. É muito melhor começar com objetivos menores que sabemos que podemos enfrentar do que definir outros impulsionados pelo nosso sucesso.

Tome ações propositadas

Quaisquer ações que precisamos tomar e querem tomar devem ser bem pensadas em relação ao objetivo final em mente. Saiba qual é o objetivo final e quais ações são necessárias para levá-lo até lá. Siga o plano, etapas, seja flexível e colhe as recompensas.

Desenvolva a autoconfiança e a auto-estima

Tenha orgulho de suas realizações, realizações e reputação profissional. Ganhamos entregando resultados e mostrando às pessoas quem somos e o que podemos fazer. O sucesso é um esporte de equipe e a humildade é um grande aliado e um trunfo na construção de autoconfiança, profissionalismo e um comportamento otimista. O objetivo é fazer de alguém com quem as pessoas possam contar e querem trabalhar a favor ou com.

Tem um claro senso de propósito

Saber por que fazemos o que fazemos e por que tomamos as decisões sobre nossas vidas que tomamos, deve vir de reconhecer uma sensação de nosso objetivo. Podemos não saber exatamente, mas nosso «gutômetro» geralmente revela nossos sentimentos instintivos. «Confie em suas entranhas», se parece certo, provavelmente é. Se não parece certo, geralmente não é.

Compartilhe seu senso de humor

A capacidade de ver o humor em todos os aspectos da vida é uma importante habilidade de sobrevivência e qualidade de liderança. O humor apropriado pode fazer as pessoas sorrirem, facilitar a tensão, promover a camaradagem e criar um local de trabalho e equipe mais felizes.

Prática altruísmo

Seja generoso, magnânimo, compassivo e gentil em palavras, atitude e ações porque você deseja. Faça parte e envolva-se em suas comunidades profissionais e pessoais, voluntárias, doando e apoiando-as. Os benefícios do altruísmo nos afetam quase imediatamente. Um novo estudo descobriu que fazer uma boa ação não apenas ajuda o destinatário, mas traz o prazer físico e o alívio da dor.

Rede pessoalmente

Temos dispositivos inteligentes incríveis e aplicativos, sites e ferramentas de marketing de mídia social para se conectar a cada um de onde quer que estejamos. Mas, em última análise, queremos personalizá-los, encontrando pessoalmente ou falando por telefone. Pessoal é onde a mágica acontece e onde conhecer as pessoas de uma maneira mais ampla. Contato visual, um sorriso caloroso, risos, brincadeiras, mãos trêmulas e nossa vibração e energia afetam nossa memorabilidade ao trabalhar em rede. Seja autêntico, promova conversas, elogie outras pessoas, apresente-as a outras pessoas. Seja um catalisador humano.

Pequenos atos de bondade diariamente

Não faltam pessoas, lugares e coisas que não pudessem usar atos de bondade para ajudar a iluminar ou mudar suas vidas. O poder da bondade pode mudar as coisas imediatamente e de maneiras muito significativas. Confira este link para algumas idéias para 30 pequenos atos de bondade que podemos fazer todos os dias. Atos de bondade são cármicos, eles nos recompensam de maneiras imprevistas.

Seja um iniciante

Acredite em si mesmo e nunca tenha medo de iniciar ou desenvolver um projeto, iniciativa, objetivo ou idéia. Pense, fique claro, tenha um plano, seja comprometido, crie uma equipe de suporte e vá. Isso avançará sua resiliência emocional mais do que qualquer coisa que você possa assumir. Acredite em si mesmo para ter sucesso.

Otimismo é um melhor amigo empreendedor

Otimismo é uma escolha de atitude mental caracterizada por positividade, esperança, favorabilidade e confiança de que as coisas serão divulgadas. A maior parte que desempenhamos é fazer o que pudermos para contribuir com esse resultado.

Prática consistência

O sucesso depende de encontrar os melhores hábitos, valores e atitudes que podemos usar de forma consistente para continuar crescendo e obtendo resultados positivos. A consistência é um traço de caráter e habilidade que nos ajuda a criar rotinas e impulso e estabelece nossa reputação e o que os outros podem esperar de nós.

Aqui estão 12 recursos e ferramentas que podem ajudá-lo a construir sua resiliência emocional e se tornar a melhor versão de si mesmo.

Use sua mente e seu coração em todos os seus esforços para construir seu poder de permanência e resiliência emocional. Cavar fundo, você é mais forte do que pensa.

Video:15 modi per costruire resilienza emotiva nella tua vita e nel tuo business

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