18 dos melhores jogos móveis para sua saúde mental

A saúde mental nem sempre foi um tema principal. Felizmente, os humanos estão sempre encontrando maneiras de expandir nosso conhecimento com novas técnicas para tratar o que nos aflige. Os jogos para dispositivos móveis são uma maneira especialmente interessante de lidar com doenças mentais e aumentar o humor geral.

índice

  1. A ligação entre jogos e saúde mental
    1. Como os videogames melhoram a saúde mental?
  2. Os melhores jogos de simulação para saúde mental
  3. Os melhores jogos de quebra-cabeça para a saúde mental
  4. Jogos virtuais para cuidadores para a saúde mental
  5. Melhores jogos de corredor sem fim para saúde mental
  6. Os melhores jogos de atenção plena para a saúde mental

A ligação entre jogos e saúde mental

Algumas das condições de saúde mental mais frequentemente experimentadas e diagnosticadas entre o público incluem depressão, ansiedade geral, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno do pânico. Globalmente, essas condições se manifestam em números surpreendentes.

A Organização Mundial da Saúde estima que 264 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão, mais 45 milhões de transtorno bipolar e 20 milhões de várias psicoses. 13% dos cidadãos globais, a partir de 2017, sofreram um transtorno mental ou abuso de substâncias diagnosticado.

Embora seja um campo de estudo emergente, alguns pesquisadores estão convencidos de que os videogames têm um papel a desempenhar para ajudar os pacientes a aceitar suas condições de saúde mental. De acordo com esses profissionais médicos, os videogames podem ter uma influência positiva sobre aqueles que lutam com a saúde mental, desde que alguns limites sejam estabelecidos primeiro.

Como os videogames melhoram a saúde mental?

O alívio do estresse é o primeiro e mais óbvio efeito positivo. Os jogadores envolvidos na resolução de problemas de baixo risco podem exercitar seus cérebros e distrair sua mente consciente do que quer que esteja causando sofrimento.

Buscar soluções, resolver problemas, acumular realizações e pensar sobre causa e efeito são fundamentais para o desenvolvimento do cérebro e para aqueles que lutam com condições de saúde mental como depressão e ansiedade.

Em última análise, trabalhar em direção a um objetivo ou resultado desejado, mesmo que seja "apenas" na tela de um celular ou tablet, é uma atividade edificante e que melhora o humor que pode pagar dividendos para sua saúde mental e seu estado de espírito. Mesmo aqueles em tratamento para condições como TEPT, TDAH e recuperação de traumas têm jogos disponíveis para ajudá-los em seu processo de recuperação ou bem-estar. Alguns jogos até ajudam as pessoas a desenvolver ou reconstruir suas habilidades sociais ou de cuidado, algumas das primeiras vítimas durante os episódios de testes de saúde mental.

Outros benefícios de saúde mental dos videogames, dependendo do formato do jogo, incluem resiliência emocional (aprender a falhar graciosamente) e aprender a cooperar com os outros. Praticar esportes e atividades físicas costuma ser a primeira recomendação de especialistas em saúde mental. Mas para aqueles que lutam com a mobilidade, os videogames oferecem um mundo de possibilidades.

Os melhores jogos de simulação para saúde mental

sdx15 / Shutterstock.com

Os jogos de simulação proporcionam experiências gratificantes que enfatizam estratégia, acuidade visual, causa e efeito e consciência espacial. Outras vezes, oferecem a satisfação de observar ou participar de um processo biológico ou mecânico satisfatório.

  • Prune (iOS/Android) – Este jogo vencedor de vários prêmios visualmente atraente se descreve como uma "carta de amor às árvores". Ele incentiva os usuários a cuidar de sua árvore, incluindo moldá-la e protegê-la de danos. Não há microtransações e tudo o que você faz é sincronizado em seus dispositivos.
  • Pokémon Go (iOS/Android) – Este jogo era difícil de ignorar quando foi lançado em 2016. Em particular, os defensores do aplicativo notaram seu benefício em colocar os jogadores ao ar livre. Uma vez lá, eles navegam para pontos de referência locais e chegam o mais perto possível para simular a emoção de capturar Pokémon ao vivo como qualquer um de nós.
  • Pikmin Blossom (iOS/Android): Baseado em Pikmin O charmoso jogo de Nintendo GameCube Pikmin Blossom é uma alternativa de Pokémon Go focada em locomoção, atenção plena e memória. À medida que você caminha pelo seu ambiente, você encontra Pikmin para adicionar ao seu esquadrão, ajudar flores e árvores a crescer e até adicionar fotos a um diário de memória de suas viagens.
  • Minecraft (iOS/Android): Existe alguém que não jogou ou pelo menos não ouviu falar de Minecraft ? Este amado jogo de simulação de forma livre faz com que os jogadores atravessem ambientes tranquilos, mas muitas vezes desafiadores, gerenciando recursos e construindo estruturas e mecanismos para o conteúdo de seu coração.

Os melhores jogos de quebra-cabeça para a saúde mental

Enquanto a tecnologia nos trouxe um longo caminho desde os dias dos quebra-cabeças, os jogos de quebra-cabeça nunca saem de moda. Se você tem um tablet ou smartphone, há uma variedade estonteante de jogos de quebra-cabeça brilhantes e bonitos para acalmar sua mente e exercitar seus músculos de resolução de problemas.

  • Monument Valley (iOS/Android) – Os jogadores se maravilharam com o lindo estilo de arte de Monument Valley e com os quebra-cabeças calmantes, mas inegavelmente desafiadores, por anos. Com narrativa suficiente para manter os jogadores intrigados com os mistérios do mundo do jogo, eles atravessarão meticulosamente castelos e paisagens fantásticas manipulando elementos do ambiente.
  • Windowsill (IOS): Windowsill , desenvolvido pela Vectorpark, é uma experiência memorável e emocionante para jogadores de todas as idades. Em um mundo de sonhos, as pessoas são encarregadas de usar física, toques oportunos e manipulação de objetos para guiar seu carro de brinquedo pela tela. Cada estágio recompensa um espírito lúdico e uma investigação cuidadosa.
  • 2048 (iOS / Android) – Parte jogo de estratégia, parte quebra-cabeças, 2048 deve agradar a qualquer um com cabeça para números. Os jogadores movem peças numeradas por uma grade de 4 4, combinando peças enquanto procuram o número mágico 2048. É enganosamente simples: espere ser desafiado e sinta a emoção da conquista iminente à medida que suas manobras se aproximam da soma desejada.
  • Pila (iOS/Android): Pila é um jogo brilhantemente simples que supera seu peso em relaxamento e satisfação. Tudo é meticulosamente trabalhado, desde o visual até as melodias encantadoras que recompensam o sucesso. Os jogadores devem empilhar formas simples o mais alto que puderem e tentar derrubar outros jogadores de todo o mundo.

Jogos virtuais para cuidadores para a saúde mental

Os jogos virtuais de babá de animais de estimação são quase ilimitados em sua variação, mas todos envolvem jogadores em ambientes crescentes e desenvolvimento de rotinas de cuidados para animais de estimação digitais. Esse tipo de administração pode estimular partes do cérebro relacionadas à regulação dos relacionamentos e ao desenvolvimento de habilidades de cuidado, seja para si ou para os outros.

  • RakkoUkabe (iOS/Android): Você já quis cuidar de um grupo de lontras marinhas? Esta é a sua chance! Use uma mistura de guloseimas irresistíveis, móveis e brinquedos para incentivar novas lontras a se juntarem à sua comunidade. Eles se reunirão ou se dispersarão novamente, dependendo de seu nível de atenção.
  • Neko Atsume: Kitten Collector (iOS/Android): Lontras marinhas não são sua praia? Com neko atsume , você pode se tornar o cuidador de vários gatinhos, cada um com sua própria personalidade e peculiaridades. Experimente novas combinações de guloseimas e jogue brinquedos em vários ambientes para incentivar mais gatos a se juntarem e interagirem com o ambiente.
  • Finch (iOS/Android): Finch é muito mais do que o típico jogo de vigilância. Depois de nomear seu animal de estimação digital e vesti-lo com roupas e acessórios legais, sua rotina de cuidados pessoais funciona como um diário de reflexão de autocuidado. Bullet journal é uma maneira popular de registrar e processar pensamentos e emoções. O cuidado que você dá ao seu animal de estimação pode refletir seu humor diário e o encoraja ativamente a entrar em contato com a raiz do seu humor e do seu humor.
  • Vridos (iOS/Android): Desenvolvido pela Ice Water Games, Vridos é um simulador de ambiente e crescimento de plantas que testa suas habilidades de jardinagem. Sua coleção de animais crescerá constantemente na sua ausência, e você poderá podar, cuidar e adicionar seleções toda sexta-feira, à medida que os desenvolvedores adicionam novas plantas gratuitas para escolher.

Melhores jogos de corredor sem fim para saúde mental

Às vezes, tudo o que você precisa para melhorar seu humor ou voltar a entrar em contato com seu diálogo interior ou habilidades físicas é se engajar em treinamentos focados ou brincadeiras. Os seguintes jogos oferecem telas infinitas para exercitar sua resistência mental e tempo de reação.

  • Alto's Adventure (iOS/Android): Não posso discutir com mais de 10 milhões de downloads e contando. A aventura de Alto vê os jogadores atravessando belas paisagens selvagens e invernais em seu snowboard. A jogabilidade recompensadora que estimula reações e reflexões sobre a passagem suave do tempo dá a este jogo um verdadeiro poder de permanência. Em 2016, os desenvolvedores ainda adicionaram um modo zen, onde os jogadores podem se recuperar imediatamente após uma queda em vez de começar de novo para deixar o jogo ainda mais sereno.
  • Crossroads (iOS/Android): Você ainda tem a pontuação mais alta na máquina do sapo na sua pizzaria local? Se você adora esse tipo de jogo arquetípico, Crossroads é definitivamente para você. Cada estágio viciante oferece novas vitrines e desafios à medida que você navega por vários personagens, desde Dinosaur Chicken a Emo Goose em cada ambiente visualmente rico.
  • Doodle Jump (iOS/Android): Doodle Jump é um eterno favorito do gênero. Com um estilo de arte distinto e jogabilidade baseada em contrações, mas profundamente satisfatória, os jogadores ficarão rapidamente viciados em desafiar-se a saltar cada vez mais alto.

Os melhores jogos de atenção plena para a saúde mental

Alguns jogos são mais explícitos sobre cultivar um espaço mental mais saudável do que outros. Se você sente ansiedade com o presente ou se preocupa com o futuro, esse pode ser o gênero para você.

  • My Oasis (iOS/Android) – Aqui não há pay-to-win, jogabilidade instável e sensível ao tempo. meu oásis é sobre uma coisa: cultivar uma mentalidade mais pacífica enquanto aprecia a bela paisagem, animais cantando afirmações e música atmosférica que eleva seu espírito. Você rapidamente se perderá neste jogo, junto com suas ansiedades perturbadoras.
  • Uzu, An Interactive Light Show (iOS): Premiado e ao mesmo tempo o aplicativo mais vendido da App Store, o uzu é único entre os jogos de atenção plena e melhoria do humor. É de natureza altamente visual, com os jogadores usando várias ferramentas e toques para criar shows de luz deslumbrantes e cheios de física em tempo real. Você pode até exportar as sequências e imagens estáticas que você gosta como vídeos ou papéis de parede.
  • Breath of Light (iOS) – Este jogo oferece aos jogadores problemas ambientais baseados em espaço e movimento enganosamente simples para resolver enquanto funciona como uma experiência de meditação guiada. Visuais distintos e melodias melífluas completam o jogo, que os críticos regularmente aclamam como o "padrão ouro" para uma jogabilidade mentalmente saudável e recompensadora.
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Que atividades podem ser feitas para a saúde mental?

O exercício ajuda a prevenir o desenvolvimento de condições de saúde mental e a gerenciar melhor as condições existentes ou recém-desenvolvidas.

  • Arte terapia.
  • Entretenimento.
  • Descanse e desligue.
  • Fontes:

O que é brincar com a saúde mental?

Brincar ajuda as crianças a processar emoções difíceis. Quando as crianças estão lidando com questões emocionais complexas, a brincadeira às vezes é usada como forma de expressão. Dar espaço para as crianças brincarem permite que elas processem sentimentos como tristeza, medo ou perda enquanto ainda são infantis.

Quais são os tipos de jogos mentais?

Os melhores jogos de agilidade mental : Torne-se um atleta mental!

  • Xadrez. Este é um daqueles jogos de agilidade mental que exigem muita concentração.
  • Associação de palavras.
  • Quebra-cabeça.
  • Encontre as diferenças.
  • Recordações.
  • Enigmas e enigmas.
  • Palavras cruzadas.
  • Ilusões de ótica.

Que problemas de saúde mental existem?

SAÚDE MENTAL E COVID-19

  • Demência.
  • Depressão.
  • Epilepsia.
  • Prevenção do suicídio.
  • Saúde Mental e Apoio Psicossocial em Emergências (SMAPS)
  • Economia das DCNT.
  • Prevenção da violência.
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