Em um esforço para melhorar a produtividade, alguns proprietários de pequenas empresas estão recorrendo a medicamentos inteligentes, substâncias que podem melhorar certas funções cerebrais, como memória e capacidade de aprender. Mas para empreendedores que não querem ir tão extremo, há uma solução mais simples.
Existem muitos itens de lanches saudáveis que você pode manter no escritório para melhorar certas funções cerebrais e aumentar a produtividade. E você também não precisa sacrificar o gosto. Aqui estão 50 lanches diferentes para alimentos cerebrais que você pode realmente comer no trabalho.
Lanches de alimentos cerebrais que realmente têm um bom gosto
Bagas mistas
As bagas são alguns dos melhores alimentos cerebrais do mercado. Compre algumas variedades novas, como mirtilos, framboesas e morangos para manter a geladeira para um impulso rápido.
Mirtilos congelados
Se você quiser um lanche que dura mais e é mais fácil de fazer uma mordida rápida no último minuto, você também pode congelar mirtilos e comer um Planetamente deles fora do freezer quando você precisar de um impulso.
Bagas secas
Você também pode comprar bagas secas como cranberries que não precisam ser refrigerados para que você possa manter uma sacola delas em sua mesa ou escritório espaço.
Brinde de abacate
Abacate é outro grande alimento para aumentar o cérebro. Você pode cortar ou amassar meio abacate e espalhá-lo em torradas com pimenta ou outras especiarias para obter um sabor extra.
Guacamole
O guacamole é outra ótima maneira de obter sua ingestão diária de todos os grandes nutrientes do abacate.
Chips de grão integral
Com seu abacate ou outros quedas, escolha algumas batatas fritas ou biscoitos que incluem grãos integrais, que podem ser outro lanche para aumentar o cérebro.
Chips e salsa
Na verdade, você pode desfrutar de chips de tortilla integrais com salsa de tomate, uma vez que o tomate contém antioxidantes que podem contribuir para uma atividade cerebral mais forte.
Cereal de grão integral
Cereal é outra ótima maneira de adicionar alguns grãos integrais à sua dieta. Foi demonstrado que
Clementinas
A vitamina C aumenta a agilidade mental e protege contra certas condições cerebrais degenerativas. Portanto, frutas cítricas como clementinas podem ser uma ótima maneira de aumentar a ingestão dessa vitamina crucial.
Bananas
As bananas são ricas em potássio, outra vitamina que pode melhorar a função cerebral. Portanto, mantenha algumas bananas pelo escritório que você pode desfrutar mesmo em movimento.
Sorvete de banana
Para uma maneira mais interessante de obter sua dose diária de potássio, você pode cortar bananas, congelá-las e depois misturá-las em um processador de alimentos Para conseguir um lanche semelhante ao sorvete.
Aveia de mirtilo
Se você quiser misturar frutas em sua dieta de outras maneiras, pode misturar alguns mirtilos frescos ou secos em sua aveia matinal.
Barras de granola de mirtilo
Você também pode fazer ou comprar barras de granola que incluem mirtilos e outros ingredientes para aumentar o cérebro.
Berry Parfait
Berries e iogurte podem contribuir para melhorar a cognição. Portanto, um parfait de baga que inclui ambos os ingredientes pode realmente dar um ótimo impulso durante o dia de trabalho.
Iogurte grego
Você também pode optar por iogurte grego simples ou com sabor, que inclui potássio e outros nutrientes essenciais para o seu cérebro e corpo.
Maçãs e manteiga de amendoim
Maçãs e manteiga de amendoim incluem seus próprios ingredientes para aumentar o cérebro. Assim, você pode cortar uma maçã e mergulhá-la na manteiga de amendoim para uma dose dupla de comida cerebral.
Torrada de manteiga de amendoim
Se você não tiver maçãs à mão, também pode simplesmente espalhar a manteiga de amendoim sobre a torrada integral.
Sementes de abóbora assadas
As sementes de abóbora contêm muitos ácidos graxos ômega 3, conhecidos por melhorar a saúde mental e apoiar o desenvolvimento saudável do cérebro.
Sementes de girassol
As sementes de girassol também contêm alguns dos mesmos nutrientes-chave que as sementes de abóbora. E muitas vezes você pode comprá-los prontos para se manter bem na sua mesa.
Mix de trilha
Que contém nozes, chocolate escuro, sementes e outros alimentos saudáveis, pode fornecer uma variedade de nutrientes diferentes para melhorar a função e o desenvolvimento do cérebro.
Chips de couve
Verduras como couve também incluem muitos nutrientes diferentes, como a vitamina C., mas se você não quiser simplesmente mastigar couve crua ao longo do dia , você pode optar por lascas de couve assadas, que acrescentam um pouco mais de sabor e facilitam a alimentação.
Batata-doce batata
Batata-doce contêm vitamina C e alguns antioxidantes-chave que podem melhorar a função cerebral. E você pode até apreciá-los em forma de frito.
Cenouras picadas
Vegetais frescos como cenouras também incluem vitamina C e outros nutrientes importantes. Assim, você pode manter um pouco na geladeira do escritório com seu mergulho ou tempero de escolha.
Tomate cereja
Os tomates são outro grande alimento cerebral. E você pode apreciá-los facilmente comprando tomates cerejeiros pequenos.
Pimentão vermelho assado
Para um lanche de escritório mais envolvido, você pode assar pimentões vermelhos e mergulhá-los em rancho ou hummus ou até adicioná-los a outros pratos.
Formigas em um log
Se os vegetais por si só não são realmente o seu lanche de escolha, você pode adicionar outros elementos para dar a eles mais sabor. O aipo coberto de manteiga de amendoim e passas é um lanche popular que inclui vários alimentos cerebrais diferentes, todos enrolados em um.
Brócolis e hummus
Hummus inclui grão de bico e outros ingredientes que possuem nutrientes importantes para o desenvolvimento do cérebro. Portanto, pode ser uma ótima opção de mergulho para vegetais frescos como brócolis.
Chips de beterraba
Os nitratos naturais em beterraba podem aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Mas se você não quiser trazer beterraba velha simples para o escritório, poderá comprar chips de beterraba para fornecer esses mesmos ingredientes de uma forma que é mais fácil de comer.
Nozes mistas
Nozes como amêndoas e nozes também podem ser ótimos alimentos cerebrais, devido às suas grandes quantidades de ácidos graxos ômega 3.
Amendoins
Os amendoins não são tecnicamente nozes, mas leguminosas. Mas eles ainda incluem muitos ingredientes saudáveis, como a niacina, que podem manter o cérebro saudável.
Pudim de sementes de chia
As sementes de chia também incluem gorduras saudáveis que podem contribuir para o desenvolvimento do cérebro. E você pode comprar ou fazer pudim com sementes de chia para que seja fácil comer em sua mesa.
Muffins de amêndoa
Para aumentar sua ingestão de amêndoas, você também pode usá-las como ingrediente em muffins ou outros assados.
Rosemary pipoca
Rosemary tem sido considerado para melhorar a função de memória há séculos. Você pode adicioná-lo a uma variedade de alimentos diferentes. Mas para um lanche fácil que você pode desfrutar em sua mesa, Sprinke um pouco sobre pipoca para um rápido impulso do meio-dia.
Quinoa chips
Quinoa inclui muito ferro e outros ingredientes essenciais que podem melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Para uma maneira fácil de obter sua dose diária de quinoa, você pode comprar chips feitos com o ingrediente.
Quinoa pudim
Você também pode fazer seu próprio pudim de quinoa, leite, açúcar e outros ingredientes.
Turquia Jerky
Turquia inclui aminoácidos importantes que podem melhorar sua memória e retenção. Para uma maneira fácil de obter sua ingestão diária de peru no escritório, você pode comprar um pouco de peru.
Wrap de peru
Você também pode fazer ou comprar pequenos envoltórios que incluem peru e outros ingredientes saudáveis.
Frango
Da mesma forma, você pode incluir frango em envoltórios, pois também contém ingredientes conhecidos para melhorar a função de memória.
Roll de atum
E outros peixes incluem alguns dos ingredientes mais poderosos que aumentam o cérebro do mundo, incluindo ácidos graxos ômega 3. Mas se você não quiser encher a cozinha do escritório com o cheiro de salmão, poderá comprar um pequeno rolo de atum que pode comer rapidamente em sua mesa ou no seu intervalo para o almoço.
Arroz integral
Arroz integral inclui uma ampla gama de antioxidantes essenciais e outros nutrientes saudáveis. Você pode desfrutar de um passeio marrom por conta própria para um lanche rápido ou incluí-lo como acompanhamento com outros alimentos.
Rice
Açafrão é um tempero que pode melhorar a saúde mental. E você pode incluí-lo em uma variedade de alimentos diferentes para um sabor adicional, incluindo arroz e legumes.
Chips de coco
Coco e óleo de coco são feitos quase totalmente de gorduras saudáveis que podem melhorar a função cerebral e até proteger contra a doença de Alzheimer. E as batatas fritas de coco oferecem uma maneira fácil de apreciar essa comida cerebral no escritório.
Walnut Fudge
Chocolate escuro também inclui antioxidantes saudáveis. Então, quando você o mistura com nozes em Fudge, ele pode lhe dar uma ótima maneira de desfrutar de vários alimentos cerebrais ao mesmo tempo.
Barras de coco de chocolate
Da mesma forma, você pode desfrutar de chocolate escuro e coco em biscoitos e até barras de doces, desde que contenham chocolate escuro e coco real.
Chocolate quente escuro
As bebidas quentes tendem a ser populares em todo o escritório. Portanto, da próxima vez que você busca um chocolate quente, faça-o com chocolate preto para obter sua dose diária desses antioxidantes saudáveis.
Coffee de leite de coco
Com moderação, o café também pode dar um impulso ao seu cérebro durante o dia de trabalho. E você pode até misturar um pouco de óleo de coco para aumentar o sabor e a potência cerebral.
Chá verde
Chá verde também contém antioxidantes que contribuem para o cérebro e a saúde geral.
Chá de açafrão
Você também pode beber chá, que inclui açafrão e outras especiarias de aumento do cérebro.
Berry Smoothies
Para uma bebida fria durante o dia de trabalho, você pode fazer seus próprios smoothies com frutas, iogurte e outros ingredientes para aumentar o cérebro.
Smoothies verdes
Você também pode incluir vegetais folhosos como couve e espinafre em basicamente qualquer tipo de smoothie. Ou você pode até comprar esses smoothies prontos feitos a partir da barra de smoothie local.
Foto de comida cerebral via Shutterstock 5 comentários?