7 Alternativas de café para um impulso energético à tarde

Se você deseja reduzir a cafeína ou tem dificuldade em adormecer se beber café muito tarde do dia, existem algumas alternativas mais saudáveis ​​​​que você pode pegar quando chegar ao blues das 14h.

O final da tarde é quando a maioria de nós começa a sentir que o peso do dia está diminuindo e as xícaras de café da manhã desaparecem. Em vez de pegar outra caneca velha, reabasteça com uma dessas alternativas.

chá matcha

folha de jade

Este antigo super chá verde em pó chinês tornou-se um ritual em muitos países asiáticos (os japoneses até criaram uma cerimônia sagrada em torno dele). Obtida da planta do chá Camellia sinensis, suas folhas são cultivadas especialmente à sombra por três semanas.

Evitar a luz solar direta causa uma superprodução de clorofila, que é a razão da cor verde brilhante característica do matcha, mas também cria um aumento no aminoácido teanina.

A teanina dá ao matcha seu sabor específico e acredita-se também que aumenta a banda de frequência alfa do cérebro e produz efeitos relaxantes ao aumentar os níveis de serotonina, GABA e dopamina, o que tem efeitos positivos nos níveis de energia e humor.

Matcha também é conhecido por acelerar o seu metabolismo e ajudá-lo a digerir os alimentos com mais eficiência, para que você possa evitar o acidente pós-almoço, deixando-o mais energizado e focado.

Experimente fazer uma xícara de matcha direto ou até matcha latte e aproveite seus benefícios energizantes ao longo da tarde. Algumas de nossas marcas favoritas incluem Jade Leaf (tem mais de 44.000 elogios). PureChimp vem em uma embalagem de vidro reciclável e 5% de seus lucros vão para caridade.

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chá chai

T vahdam

Outro estimulante que os amantes de chá apreciarão é o chai. Este popular chá indiano foi criado como um toque do clássico chá de leite britânico. É feito por infusão de chá preto no leite com uma variedade de especiarias, incluindo cardamomo, canela, gengibre, pimenta, anis estrelado, cravo, noz-moscada e outros.

Essas especiarias são a principal razão das propriedades energizantes do chai, pois são conhecidas por despertar seus sentidos e melhorar sua concentração. Combine-o com chá preto forte e você terá a receita perfeita de aumento de energia que não inclui uma overdose de cafeína.

Experimente o famoso chá VAHDAM Masala Chai e brinque com diferentes versões de leites não lácteos que podem adicionar um sabor de noz à mistura e tornar a bebida ainda mais deliciosa.

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chá de ginseng

JIB Liverpool / Shutterstock

Acredita-se que o chá de ginseng, uma bebida de sabor interessante, pode aumentar a concentração, ajudar na concentração e curar a fadiga. Embora vários estudos ainda precisem ser feitos, muitos coreanos o usam para ajudar nas atividades diárias e nos níveis de energia.

Quando o blues das 14h chegar e tudo o que você quer fazer é tirar uma soneca, tome este autêntico chá de ginseng coreano em vez de outra xícara de café. Veja se isso ajuda você a terminar seu dia de trabalho com uma nota mais produtiva.

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Um batido de maca

Navitas

Maca é uma planta indígena peruana que tem sido cultivada há milhares de anos por suas propriedades energizantes e de aumento da fertilidade. Este incrível vegetal de raiz é geralmente tomado em forma de pó, como este popular produto Navitas.

Seu sabor levemente noz funciona bem em café vegano cru, biscoitos ou até bolos. Se você é um amante de smoothies, combine-o com cacau (um dos alimentos mais ricos em antioxidantes do mundo) e depois polvilhe com chocolate amargo.

Você terá a combinação perfeita de superalimentos para animar sua tarde.

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Sucos de superalimentos

pessoas ruivas

Os superalimentos tornaram-se muito populares recentemente, pois contêm ingredientes muito poderosos que agem instantaneamente no seu metabolismo e nos níveis gerais de energia. Um dos mais comuns é o limão, gengibre, pimenta caiena e geralmente algum tipo de adoçante, como mel ou xarope de agave.

Acredita-se que todos esses ingredientes ajudam a reduzir a inflamação, estimular o metabolismo, aliviar problemas digestivos, reduzir o inchaço e melhorar a função imunológica. Misturá-los todos de uma vez dá ao seu corpo um poderoso impulso que só pode ser descrito como energizante e refrescante.

Você pode misturá-los sozinho em um espremedor ou liquidificador ou obter doses pré-misturadas, como essas do The Ginger People.

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Água

Arquivar amigos / Shutterstock.com

Não, a água não contém cafeína, mas se você bocejar e se sentir cansado, pode estar desidratado. Longas horas de trabalho podem facilmente nos fazer esquecer de beber pelo menos oito copos de água por dia.

Em vez de beber um café ou bebida energética que pode realmente desidratá-lo ainda mais, tente primeiro beber um copo cheio de água e veja como isso o afeta. Muito provavelmente, isso lhe trará nova clareza e foco e atuará como um botão de reinicialização.

Mesmo se você achar que está hidratado o suficiente, vale a pena tentar. Se você ainda estiver cansado uma hora depois, escolha uma das outras opções da nossa lista.

erva mate

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Outra planta incrivelmente potente da América do Sul, a erva-mate é usada há séculos para aumentar os níveis de energia, melhorar o humor e melhorar a saúde e o bem-estar geral. Contém uma impressionante gama de 24 vitaminas e minerais e 15 aminoácidos.

Também contém uma grande quantidade de polifenóis, que são antioxidantes que combatem os radicais livres e reduzem a inflamação.

Se você precisar de ajuda para manter sua energia à tarde, experimente esta marca confiável e canalize seu argentino interior. Você pode beber como chá quente ou frio.

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Muitas pessoas consideram o café uma poção mágica, mas ainda é uma boa ideia encontrar maneiras alternativas de aumentar sua energia sem recorrer à sobrecarga de cafeína. Experimente essas opções mais saudáveis ​​e veja se você não se sente melhor do que o normal depois de jogar Java naquela tarde.

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Como substituir o café e o chá?

Nós dizemos a você abaixo:

  1. café de cevada. Café de cevada ou caffè d'orzo em italiano, é um dos substitutos do café mais conhecidos.
  2. Chicória. É uma alternativa barata ao café , com sabor semelhante.
  3. Gengibre com limão e mel.
  4. chá verde
  5. Cacau.
  6. Amigo.
  7. chá de alcaçuz
  8. cápsulas de ginseng.

O que o café pode substituir?

Quem não gosta de café , mas quer uma bebida revigorante, pode optar por vários tipos de chá, erva-mate ou até mesmo uma boa xícara de chocolate quente ou cacau dissolvido em leite frio.

O que beber para substituir o chá?

Mais saudável e feliz: chá de gengibre

O gengibre é outro super ingrediente que não podemos prescindir quando procuramos alternativas ao chá e ao café. É rico em vitaminas A, C, B1, B2 e B6, potássio, cálcio, manganês, fósforo e ferro.

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