Como manter o foco no trabalho

Permanecer na tarefa pode ser um desafio em casa ou no trabalho e, às vezes, ainda mais difícil quando você está trabalhando em casa. Neste artigo, você receberá 15 dicas sobre como manter o foco no trabalho

Espere! Primeiro, quero assistir a um vídeo de um texugo de mel lutando contra uma Anaconda e alguns chacais. Depois disso, voltarei a escrever sobre como manter o foco no trabalho.

A atração de coisas interessantes nas mídias sociais é apenas um dos desafios a serem superados. Veja como melhor esse desafio, e outros, manter o foco.

15 maneiras de manter o foco no trabalho

Aqui estão 15 das melhores maneiras de se concentrar no trabalho-especialmente quando você não pode se concentrar!

1. Faça pausas

Parece contraproducente, certo? Você não deveria cavar, nariz para a pedra de amolar e tudo isso, até que a tarefa ou projeto esteja concluída?

Errado. Somos mais produtivos quando fazemos pausas. Isso é particularmente verdadeiro se o trabalho e as quebras estiverem estruturados. Isso remove o risco de estender uma pausa. Trabalhar em direção a um intervalo programado ajuda a manter seus níveis de estresse afastados.

2. Planeje com antecedência

Ter um plano para o seu dia de trabalho, e a semana de trabalho o ajudará a permanecer no caminho certo para a tarefa em questão. Alguns projetos podem levar meio dia, alguns, meio mês. Tomar tempo desde o início para fazer um plano para o trabalho ajudará você a ficar de olho no prêmio.

3. Coloque-o em um calendário

O trabalho precisa ser concluído até quinta-feira a mais recente, para que possa ser enviado na manhã de sexta-feira? Com um projeto longo, existem certas datas-alvo no trabalho? Publique-o em um calendário, em sua mesa ou na parede, se vários funcionários estiverem envolvidos.

4. Organize sua estação de trabalho

Isso é fundamental. O tempo que você gasta endireitando sua estação de trabalho pagará em dividendos. Organizar sua estação de trabalho ajudará a mantê-lo focado no trabalho.

Pode ser muito perturbador parar de trabalhar para procurar um documento ou alguns suprimentos necessários ao longo do dia. Um espaço de trabalho limpo define o tom para o dia de trabalho, todos os dias.

5. Reduza as distrações

No trabalho, você pode reduzir as distrações, informando que os colegas de trabalho saibam que você não deseja ser perturbado por períodos especificados. Você é livre apenas para chamadas de emergência. Se você estiver em um escritório ocupado, pode ter que desocupar sua mesa e encontrar um lugar tranquilo para trabalhar. Existe uma sala de reuniões não utilizada ou sala de diretoria?

Se você estiver trabalhando em casa e está sozinho em casa, pode tomar medidas conforme necessário para reduzir as distrações. Mas se você é um pai que trabalha, trabalhando em casa com uma criança que está aprendendo virtualmente, você tem a tarefa de tentar encontrar um equilíbrio.

Como você pode ficar de olho nas crianças e ser um trabalhador produtivo ao mesmo tempo? Conforme aconselhado anteriormente, o horário do agendar e o horário de trabalho. Torne esse cronograma idêntico para todos que estão trabalhando em casa.

6. bloqueie as mídias sociais

C’mon, admita. Você já assistiu ao vídeo do texugo de mel lutando contra a Anaconda

O FB pode nos ajudar a nos sentir conectados, mesmo durante essa era de distanciamento social. Mas também pode ser um otário, mantendo você das tarefas do dia e permanecendo focado.

Assim como você fez um cronograma para intervalo e tempo de trabalho, agende mídias sociais ou tempo de surf na Internet. O melhor momento para isso é quando as tarefas do dia foram concluídas.

7. Blocos de tempo para tarefas

Cada tarefa de trabalho ou projeto é prevista para ser concluída em um certo período de tempo. Ao fazer um plano para o dia ou a semana, bloqueie os horários de início e conclusão antecipados das tarefas.

Este exercício simples fará mais do que o ajudará a permanecer focado. Pode ajudar a reduzir seu nível de estresse. Pode ajudá-lo a achar mais fácil «desligar sua mente» e adormecer na hora de dormir.

8. Dormir o suficiente

Para todos os adultos entre 20 e 60, a quantidade recomendada de sono por noite é de 7 horas. Estudos provaram que a privação do sono torna muito, muito mais difícil de se concentrar.

Sem dormir o suficiente, é provável que você fique com raiva e frustrado ao longo do dia. Se você ainda não dormiu o suficiente, pode recarregar com um curto-não mais que 20 minutos-soneca.

9. pasta, coma

Veja acima, «zangado e frustrado ao longo do dia». Há uma palavra para isso-fome, a combinação de fome e zangado. Você não poderá se manter focado no trabalho se não dedicar um tempo para comer e lanche.

Mas, não apenas qualquer lanche ou refeição o cortará. Alimentos ricos em carboidratos, açúcar e sódio podem dar um impulso rápido. Mas o impulso rápido será seguido por um acidente.

Todas as coisas com moderação. Coma e lanche de maneira sensata. Mantenha-se hidratado com muita água. Se você bebe café, faça com isso. Estudos mostraram que pequenas xícaras de café espaçadas no dia de trabalho ajudarão você a manter o foco.

10. Quebre grandes projetos em segmentos

Você pode perder o foco se sentir que não está progredindo. Em vez de simplesmente escrever o objetivo final, divida-o em partes separadas.

Por exemplo, vamos voltar aos dias de escola e usar o «Vire em papel de termo» como o objetivo final. Mas parecia ser um objetivo esmagador, 20 páginas, como você poderia fazer isso? Bem, você fez isso fazendo isso em pedaços. Você organizou os principais pontos, fez a pesquisa. Então você escreveu um rascunho, trabalhou nisso e finalmente o entregou.

Não é diferente no local de trabalho. Uma tarefa aparentemente intransponível aparece grande. É pesado, complicado, na soma de suas partes. Mas se você pegar essas peças uma a uma e tirar cada parte do caminho, de repente é factível.

11. Lista de tarefas, com prioridades

Isso se encaixa na mão com a divulgação de um grande projeto em segmentos. Fazer uma lista é extremamente útil e, possivelmente, a única coisa que é a ferramenta mais eficaz para manter o foco.

Mentalmente, uma lista detalhada pode se tornar uma forma de recompensa. Um por um, à medida que as tarefas são realizadas, você pode desenhar uma linha através delas. Então, com uma etapa do trabalho realizado, você pode transformar seu foco para a próxima tarefa na lista.

12. Conheça a si mesmo

Você é uma pessoa da manhã ou uma coruja noturna? Você está tendo mais problemas para se concentrar em determinados momentos do dia? Você parece perder o foco ao mesmo tempo todos os dias?

Uma maneira de encontrar a resposta para como ser focada é reconhecer seus pontos fortes e fracos pessoais. Se você sabe que faz o seu melhor trabalho logo de manhã, aproveite isso. Planeje se concentrar na parte mais complicada ou difícil de sua tarefa durante o tempo mais produtivo.

13. Trabalho e sem zonas de trabalho

O trabalho programado e os horários de interrupção são importantes. E também é importante separar essas áreas.

Aqui está um por exemplo: você está trabalhando em casa e depois de algumas horas, vá para a cozinha para tomar uma xícara de café. Você pega essa caneca fumegante de volta à sua área de trabalho, bebendo isso enquanto revisa seu trabalho.

Bem, isso não é uma pausa. Sentar-se na cozinha por 15 minutos para tomar o café é uma pausa. Para obter ao máximo um intervalo, ele precisa ser uma pausa completa do trabalho. Mantenha essas zonas separadas.

14. Fotos e palavras

Lembra daquela área de trabalho organizada? Agora adicione um pouco de bling, na forma de fotografias e palavras inspiradoras.

As fotografias podem ser membros da família ou animais de estimação-para se lembrar de quem seu trabalho está apoiando. Ou você pode exibir uma fotografia de alguém em seu campo que você admira.

E as palavras? As citações inspiradoras podem ser uma maneira de aumentar seu ânimo quando o caminho fica desafiador.

Foi minha observação que a maioria das pessoas avança durante o tempo que outras pessoas desperdiçam». Henry Ford

A vida é uma aventura ousada, ou nada». Helen Keller.

Você pode escolher qualquer imagem e palavras para inspiração no espaço de trabalho. Você pode alterá-los livremente, como desejar. Lembrar-se de pessoas-chave e pensamentos/idéias é uma das maneiras de manter o foco na importância de suas tarefas.

Descubra nossas citações motivacionais para os negócios.

15. Recompensa

Uma maneira segura de perder seu foco para novas tarefas é pular o tempo para aproveitar a tarefa concluída. Você fez isso! Você não está descansando sobre os louros, mas está saboreando o momento.

Se você é gerente ou chefe, é a hora de reconhecer e agradecer à equipe de trabalhadores, que permaneceram focados junto com você. Antes de mudar os olhos de todos para o próximo projeto, reserve um tempo para recompensar a si e aos outros por um trabalho bem feito.

Foco mental FAQS

As pessoas costumam fazer perguntas sobre coisas específicas que podem ajudá-las a se concentrar. Em geral, o foco mental está ligado à capacidade de suportar distrações. Você pode remover distrações ou aprender a se concentrar, apesar das distrações.

O que são alguns alimentos que o ajudam a se concentrar?

Vários alimentos podem melhorar o foco e a alerta mental. Esses alimentos incluem mirtilos, peixes gordurosos, chá verde, semente de linhaça, nozes e chocolate escuro. Mas é importante observar que os mirtilos e as nozes durante um intervalo no trabalho podem não ajudar-para ajudar no foco, esses alimentos precisam fazer parte da dieta regular de uma pessoa.

A meditação me ajudará a focar?

Sim, a meditação pode melhorar o foco. Aqui está o porquê. Durante a meditação, uma pessoa aprende a relaxar, permanecer calma e concentrar a mente em uma atividade simples, como respiração profunda. Em outras palavras, a meditação ajuda a treinar sua mente para se concentrar.

Aqui estão os 10 melhores aplicativos de meditação para empreendedores estressados.

Quantas horas de sono eu preciso para trabalhar de forma produtiva?

Especialistas dizem que os seres humanos precisam de 7 horas de sono por noite. Esse é o número de todos os adultos entre 20 e 60 anos.

Aqui estão nossas principais dicas para uma melhor noite de sono e maior produtividade no trabalho.

A música ajuda você a se concentrar?

Aprender a tocar um instrumento musical ajuda uma pessoa a aprender a se concentrar. Aprender a reproduzir um instrumento requer treinamento, concentração e foco-tudo o que pode levar para a conquista da carreira.

A resposta para que ouvir música o ajude a se concentrar depende dos sentimentos de um indivíduo. Para alguns, a música é calmante e é pouco mais do que sons de fundo. Para outros, a música pode ser perturbadora e afastar a capacidade de se concentrar.

Video:Come rimanere concentrato sul lavoro

Ir arriba