Crescendo, todos são informados de que não há espaço para o egoísmo na América corporativa. Se você quer ter sucesso, precisa ser um jogador de equipe. Infelizmente, ao longo dos anos, muitos de nós confundiram a noção de ser um «jogador da equipe» com a ideia de que você não pode fazer nada por si mesmo. Isso geralmente se manifesta em hábitos prejudiciais que não são saudáveis ou produtivos.
E, embora exista certamente algum mérito em ser um membro altruísta de uma organização, também há algo a ser dito para reservar um tempo para garantir que você seja emocional e fisicamente cuidado. Em termos francos, é hora de você se tornar mais egoísta e cuidar do seu negócio.
5 maneiras de cuidar dos seus negócios
Todos têm necessidades únicas, mas também há muitas coisas das quais todos podemos nos beneficiar. Vamos dar uma olhada neste último grupo. Como um empresário ocupado que se acostumou a atender desinteressadamente às necessidades de todos, mas as suas, aqui estão algumas coisas em que você para começar a se concentrar.
1. Observe sua dieta
Como empreendedores ocupados, geralmente ficamos presos em sulcos. Nós tendemos a gravitar em direção a coisas fáceis, familiares e confortáveis. Embora isso esteja bem em certas áreas de nossas vidas, é perigoso quando se trata de comer. O que é fácil, familiar e confortável raramente é saudável. Aqui estão algumas perguntas a se fazer:
- Você está comendo muito fast food? Como o tempo geralmente é de essência, o fast food pode se tornar um item básico em sua dieta. Enquanto você certamente já sabe, aqui está um lembrete rápido de que o fast food é terrível para o seu corpo. Está ligado a todos os tipos de efeitos de curto e longo prazo para a saúde.
- Você está recebendo vitaminas e nutrientes suficientes? Simplesmente consumir calorias e conter a fome não é suficiente. Você precisa consumir quantidades adequadas de vitaminas e nutrientes se quiser ser fisicamente saudável e cognitivamente produtivo.
- Você está bebendo muito álcool? Todo mundo adora um coquetel, cerveja gelada ou copo de vinho após um longo dia de trabalho, mas muito álcool pode causar estragos no seu corpo. Os efeitos colaterais incluem maus hábitos de sono, esquecimento, problemas de pele e até disfunção sexual. Limite-se a uma bebida ou menos por dia.
- Você está fazendo tempo para as refeições? Um dos aspectos mais desafiadores de ser um empreendedor ocupado é que você geralmente não tem tempo para sentar e comer. Como tal, você acaba correndo pelas refeições ou comendo enquanto dirige/caminhar/trabalhar/etc. Isso é perigoso por várias razões. Primeiro, aumenta a probabilidade de comer demais. Em segundo lugar, coloca o estresse indevido no seu sistema digestivo.
Sua dieta é muito importante para sua produtividade e saúde. Se você deseja manter o foco no trabalho, precisa reservar um tempo para refeições saudáveis. Embalar um almoço geralmente é a melhor solução para garantir que você coma bem ao longo do dia.
2. Durma mais
Dormir de qualidade suficiente nos momentos certos ajuda a funcionar bem ao longo do dia. As pessoas que são deficientes no sono são menos produtivas no trabalho e na escola Eles levam mais tempo para concluir as tarefas, ter um tempo de reação mais lento e cometer mais erros «, relata o Instituto Nacional de Saúde. «Depois de várias noites perdendo o sono-até uma perda de apenas uma a duas horas por noite-sua capacidade de funcionar sofre como se você não tenha dormido há um ou dois dias.
Como comer Saudável, dormir pode parecer um sonho distante para empreendedores ocupados. Não precisa ser, no entanto. Ao fazer uma prioridade, você pode obter no mínimo seis a oito horas de sono contínuo todos os dias. E a consistência é tão importante quanto o valor total. Tente adormecer e acorde ao mesmo tempo todos os dias. Isso ajudará o ritmo circadiano do seu corpo.
3. Passe algum tempo em reflexão
Quando você está constantemente cercado por pessoas, você se força a estar «em» o tempo todo. Isso pode ser emocionalmente desgastante e, finalmente, leva à fadiga mental. O perigo aqui é que você acaba se encaixando ou diz algo de que se arrependerá.
Embora você não possa necessariamente reduzir a quantidade de tempo gasta em torno de seus colegas de trabalho, você pode maximizar o tempo que tem para si mesmo. Para a maioria das pessoas, desta vez é a primeira coisa de manhã ou tarde da noite. Use essas horas tranquilas para passar algum tempo refletindo. Se você é uma pessoa espiritual, é um ótimo momento para orar. Se você gosta de mediar, use esse tempo para praticar. No entanto, você gosta de se desengatar do mundo ao seu redor, certifique-se de fazer isso por pelo menos alguns minutos por dia.
4. Obtenha atividade física regular
Apitamento físico é uma daquelas coisas que todos temos em nossas listas de tarefas, mas raramente continua fazendo. Infelizmente, estar ocupado não é uma desculpa para não se exercitar. Seu corpo não se importa se você estiver ocupado com um projeto de trabalho ou uma tarefa complicada.
A questão é: como você reserva tempo para atividades físicas regulares? O lugar óbvio para começar é com suas obrigações atuais. Há coisas que você está fazendo atualmente ao longo do dia que não são construtivas ou necessárias? Isso inclui assistir a um programa na Netflix, ler o jornal ou navegar sem pensar no seu feed de notícias no Facebook. Tente substituir esse tempo por 30 minutos de exercício. Não importa se é uma corrida ao redor do quarteirão ou uma sessão de levantamento de peso-qualquer coisa que envolva seus músculos e faça sua frequência cardíaca é melhor do que sentar.
5. Construa relacionamentos fora do trabalho
Finalmente, você não pode esquecer o lado relacional das coisas. Embora seja ótimo ter amigos íntimos no trabalho, você precisa encontrar amigos e desenvolver relacionamentos fora do escritório. Isso ajudará você a desfrutar de mais equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
Oportunidades para conhecer pessoas fora do trabalho incluem ingressar em equipes esportivas locais, ser voluntárias com organizações próximas, se inscrever para uma posição na Associação de Proprietários de casa do bairro e hospedar encontros de pais e filhos com os amigos de seu filho .
Reserve um tempo para o número um
Há algo a ser dito para colocar os outros em primeiro lugar. É admirável, altruísta e atencioso-e esses são atributos que levarão um longo caminho em sua carreira. No entanto, também vivemos em um mundo de negócios que se afasta da proporção. É fundamental que você preste atenção às suas próprias necessidades físicas e emocionais. E confie em nós, você não começará a escorregar pela escada corporativa só porque adota alguns novos hábitos.
Mantenha essas cinco áreas de interesse em mente e você começará a entender como cuidar de si mesmo naturalmente se alimenta para cuidar dos seus negócios. Embora possa parecer antinatural a princípio, você vai amar o seu novo estilo de vida de ser saudável e engajado.
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