A privação do sono pode ter todos os tipos de efeitos nocivos em seu corpo – variando de depressão a doenças cardíacas e várias outras doenças mais graves. Ironicamente, a noção de “existe um aplicativo para tudo” pode ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor. Todos esses aplicativos de rastreamento do sono usam o sensor acelerômetro do seu telefone para rastrear seus padrões de sono e acordá-lo no momento ideal para que você não se sinta tonto ao acordar. Então, hoje, farei um resumo dos 7 melhores aplicativos de rastreamento de sono para Android e iOS:-
1. Aplicativo de relógio padrão no iOS
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A partir do iOS 10, o recurso “Breaktime alarm” vem embutido no aplicativo Relógio padrão. Na primeira execução, você deve selecionar sua hora de dormir e sua hora preferida de acordar. Aqui, seu dispositivo enviará um lembrete quando for hora de ir para a cama. Este lembrete é personalizável e pode ser definido para acionar um determinado período de tempo antes da hora de dormir ou na hora exata de dormir. Você também pode alterar o som e o volume de despertar. O aplicativo Relógio mostra uma representação visual do seu sono agrupado por dia.
A seção “ Sleep ” do aplicativo Apple Health armazena todos os dados relacionados ao sono. Aqui, você pode ver quanto tempo dormiu agrupado por dia, semana, mês ou ano. Esse rastreamento é possível com a ajuda do coprocessador de movimento da Apple introduzido com o iPhone 5S. Também é muito eficiente em termos de bateria, eliminando as preocupações com o consumo de bateria. Dito isto, a opção padrão da Apple não oferece nenhum recurso sofisticado. Felizmente, se você está procurando mais opções para ajustar, existem muitos bons aplicativos de rastreamento do sono que podem ajudá-lo a conseguir isso.
2. Ciclo do Sono
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O ciclo do sono é um aplicativo de rastreamento de sono bastante simples, mas poderoso. Basta definir a hora que deseja ser acordado e colocar o telefone ao seu lado. O ciclo do sono usa o sensor acelerômetro e o microfone do seu telefone para analisar seu sono durante a noite e o acorda na fase mais leve do sono, pouco antes de o alarme principal disparar. Esses dados de sono são plotados em um gráfico e você pode ver facilmente suas fases de sono ao longo da noite. Ele também apresenta algumas outras métricas, como qualidade do sono e tempo médio de sono.
A versão gratuita do Sleep Cycle permite alterar as opções básicas como vibração, som e a fase de despertar. A versão premium traz uma série de novos recursos – incluindo backups online, notas de sono, modo de despertar e integração de matiz Philips. Talvez a melhor parte, a versão premium permite uma nova guia “Tendências”, que exibe uma série de estatísticas de sono interessantes, como a cafeína, exercícios, pressão do ar e clima local afetam seu sono diário. Se você é um nerd de dados como eu, vale a pena atualizar para o prêmio Sleep Cycle.
Baixar: Android | iOS (versão gratuita, 1€ versão Premium)
3. Durma melhor por Runtastic
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A Runtastic se estabeleceu como um desenvolvedor de renome quando se trata da seção de aplicativos de saúde e fitness. Sleep Better é a versão da Runtastic para o aplicativo de rastreamento do sono e, devo dizer que faz jus ao seu nome. Basta definir a hora que deseja acordar e o Sleep Better irá acordá-lo suavemente na sua fase mais leve do sono, pouco antes do alarme principal. A versão gratuita apresenta um diário de sono embutido, onde você pode escrever um breve registro de seu sono e anotações de sonhos. Você também pode se conectar ao aplicativo Apple Health, para que ele possa gravar seus dados de sono no aplicativo Health.
A versão premium apresenta a opção de incluir determinados cenários, como dia estressante, álcool e cafeína, para que você possa obter informações sobre como esses fatores afetam seu sono diário. As fases da lua também têm a capacidade de afetar seu sono e podem ajudá-lo a descobrir em quais fases da lua você tem um sono mais tranquilo.
Baixar: Android | iOS (versão gratuita com compras no aplicativo)
4. Tempo de sono por Azumio
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Sleep Time é outra alternativa popular que rastreia seu sono e o acorda em sua fase mais leve de sono. O Sleep Time apresenta a você um controle deslizante intuitivo para definir um alarme e adiciona um cronômetro útil para mostrar quanto tempo resta antes do alarme disparar (um recurso que sinto falta do aplicativo Relógio do Android!). Como outros concorrentes, também permite registrar certos cenários, como cafeína, álcool e tabaco, e obter informações sobre como esses fatores afetam seu sono. Ele possui uma guia “Paisagens sonoras” dedicada, que abriga muitos sons naturais que podem ajudá-lo a adormecer mais rapidamente. Ele também se integra ao aplicativo Health da Apple. A versão premium do Sleep Time desbloqueia muitos relatórios de percepção do sono, como eficiência do sono, tempo médio de sono e muito mais.
Baixar: Android | iOS (Versão Gratuita, Versão Premium 2€)
5. Bom dia de Apalon
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Good Morning é um aplicativo rastreador de sono simples que monitora seu sono usando sensores e o acorda em um horário ideal. Ele apresenta gráficos fáceis de ler para analisar sua qualidade de sono durante a noite. Você pode selecionar uma das várias faixas integradas ou até mesmo usar sua música personalizada para acordar. O painel de configurações também inclui uma opção útil de “Teste de posicionamento”, que permite testar se o posicionamento atual do telefone é bom o suficiente para o rastreamento do sono. Ele também apresenta o clima atual assim que o alarme dispara. A versão premium do Good Morning remove os anúncios no aplicativo e a barra persistente que incomoda para atualizar para a versão premium.
Baixar: Android | iOS (versão gratuita com compras no aplicativo)
6. Travesseiro
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O Pillow é um aplicativo rastreador de sono exclusivo para iOS que reúne o melhor do rastreamento do sono em um belo aplicativo com animações elegantes. Assim que o alarme disparar, você terá a opção de registrar seu estado de espírito ao acordar ou fazer anotações durante o sono. Ele também sincroniza seus dados com o iCloud e o Apple Healthkit. Você pode usar qualquer música embutida para despertar ou selecionar uma música da sua biblioteca do iTunes. O recurso “Sleep Aid” é uma coleção de sons naturais para ajudá-lo a adormecer mais rápido. Ele também possui suporte 3D Touch para iPhone para configurar rapidamente um alarme.
Os recursos premium do Pillow incluem integração Healthkit ainda mais avançada, estatísticas de sono detalhadas e Snooze Labs, que oferece dicas de sono personalizadas.
Download: iOS (versão gratuita, versão premium de 5€)
7. Durma como Android
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O Sleep as Android é um aplicativo de rastreamento de sono exclusivo para Android que marca todas as caixas quando se trata de recursos. Junto com o rastreamento básico do sono, ele rastreia sua conversa durante o sono e seu ronco usando o microfone do seu Android. Ele também possui muitos recursos para acordá-lo à força, como resolver problemas de matemática, contar ovelhas para parar o alarme. Muitas canções de ninar são incorporadas para ajudá-lo a adormecer mais rápido. Integra-se perfeitamente com Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health e Philips Hue.
Dada a sua longa lista de recursos, pode parecer um pouco intimidante no início. Mas não tema, uma vez que você se acostuma, o Sleep as Android é o aplicativo mais simples que você precisará para rastrear o sono em seu Android.
Download: Android (versão gratuita, versão Premium 4€)
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Qual aplicativo de rastreamento do sono você usa?
Eu usei todos esses aplicativos em meus dispositivos móveis e, pessoalmente, adorei o Sleep como Android no Android (duh!) E o Sleep Cycle no iPhone após meses de uso. Você não poderia errar com nenhum rastreamento de sono desta lista, no entanto. Então faça a sua escolha e deixe-me saber qual é o seu aplicativo de rastreamento de sono favorito na seção de comentários abaixo.
