Você está perdendo o sono sobre o seu negócio?

Então você começou recentemente um negócio. Ou você está pensando em começar um. Você já deve sentir o rastejamento invasor da privação do sono. Os empreendedores freqüentemente se vêem menos dormindo ou com menor sono de qualidade do que a população em geral, e certamente menos do que realmente precisam. Mas por que é este o caso? E o que eles podem fazer sobre isso?

A parte contraproducente da produtividade

Parte do problema é a unidade do empresário para fazer o máximo possível. Os empresários tendem a ser altamente motivados, motivados a realizar mais do que a pessoa comum. O sustento deles depende do sucesso da empresa, por isso eles estão inclinados a passar muito mais horas trabalhando do que o funcionário médio.

Eles freqüentemente se encontram em um dilema. Eles escolhem entre sua saúde pessoal e as necessidades de seus negócios. Em última análise, eles escolhem o negócio. Por exemplo, eles podem ter um projeto com um prazo apertado, então eles puxam uma noite toda para fazê-lo a tempo, ou podem ficar acordados tarde demais, passando por e-mails para que não sejam bombardeados com a comunicação, recuperando a manhã.

Mas todas essas pequenas decisões têm um efeito acumulado maciço; A privação crônica do sono começa interferindo em suas habilidades cognitivas, dificultando o foco e a resolução de problemas complexos. Logo, começa a afetar seu humor e disposição e, eventualmente, deixa você suscetível a mais doenças, como diabetes, doenças cardíacas e até o frio comum. Em outras palavras, quanto mais atalhos você toma para aumentar sua produtividade (ou seja, sacrificar o sono), mais você dificultará sua capacidade de ser produtivo a longo prazo.

A solução é fazer do sono uma das suas principais prioridades. Anexo de 7 a 9 horas de sono todas as noites com o mesmo compromisso que você usaria para agendar uma reunião do cliente. Se, ocasionalmente, você quiser ficar acordado uma ou duas horas extras para trabalhar pela frente, fique à vontade; Mas não faça disso um hábito crônico. Se você está tão impressionado com o trabalho, é melhor delegar algumas tarefas a um dos membros da sua equipe e colher os benefícios de seu próprio aumento da saúde e produtividade.

Investimentos e atualizações

Jovens e novos empreendedores também tendem a ser frugais em suas vidas pessoais, especialmente se forem investidas pessoalmente nos negócios. Eles estão lidando com um salário baixo e baixa lucratividade, então querem ganhar o dinheiro o mais longe possível. Consequentemente, se eles estão dormindo em um colchão de baixa qualidade ou velho, eles podem estar inclinados a espremer mais vida, dormindo menos por causa disso.

Existem maneiras frugais de estender a qualidade do seu colchão, no entanto. Por exemplo, você pode investir em um colchão de espuma de memória para muito menos do que pagaria por um colchão novinho em folha e respirar uma nova vida em uma cama deteriorada.

Estresse e ansiedade

Também não é segredo que os empreendedores estejam estressados ​​cronicamente e por mais de um motivo. Para iniciantes, ser líder e tomador de decisão para uma organização é brutal. As pessoas contarão com você para fazer boas escolhas e liderar a equipe, e você enfrentará uma pressão ou blowback significativo por fazer as escolhas erradas. Você também estará lidando com a concorrência quase constante; Todos os dias, você pode ouvir alguns novos negócios ou algumas circunstâncias em mudança do mercado que mudam completamente a maneira como você faz negócios.

Além disso, você enfrenta a pressão financeira de administrar um negócio. Se você investiu pessoalmente no negócio, poderá ver suas economias em jogo. Mesmo se não o fizer, seu salário e receita provavelmente dependem dos negócios que estão indo bem. Quando o negócio é lento, você pode se preocupar se pode pagar suas contas. Quando o negócio está indo muito bem, você pode se perguntar quanto tempo vai durar e trabalhar muito para aproveitar isso.

No final, os empreendedores enfrentam o estresse, tanto cronicamente quanto de forma aguda. Isso acontece com níveis variados de intensidade. O estresse é considerado uma das causas radiculares mais comuns de insônia. E torna mais difícil para você relaxar o suficiente para adormecer. Isso pode interferir na qualidade do seu sono quando você estiver dormindo. Pior ainda, os empreendedores não possuem tanto tempo quanto outras pessoas para se envolverem nos hábitos que reduzem o estresse, como exercitar, meditar e tirar férias. A solução é reduzir seu horário de trabalho e dedicar tempo a essas estratégias de alívio do estresse e gerenciamento de estresse.

Palavra final sobre a privação de sono empreendedor

Os empreendedores enfrentam uma combinação única de circunstâncias. Isso torna quase impossível dormir bem de forma consistente. Eles intencionalmente sacrificam o sono para fazer mais. E eles constantemente enfatizam seu trabalho. Eles freqüentemente recusam investimentos que podem melhorar o sono. Você pode não ser capaz de eliminar completamente esses fatores. Mas você certamente pode mitigá-los, tornando o sono uma prioridade em sua vida (como deveria).

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